ننصحك بتناول كوب من النعناع مع ملعقة سكر واحدة ويفضل عدم وضع السكر فالنعناع يعالج الالام والتشنجات و يقلل من تهيُج القولون كما إنه مفيد للسعال والزكام ويقلل من حدة للصداع وهو من أكثر المهدئات الطبيعية المعروفه ولذا حاول تناوله قبل النوم


;,f lk hgkukhu gk,l ih]z ,lvdp 'dgm hggdg hggpl 'pgf ;kj