nutrition , غذائية , whispers , همسات

همسات غذائية nutrition whispers

الجرجير

يحتوي على نسبة عالية من الماء، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم المهم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومصدر للكالسيوم المهم للعظام والخلايا العصبية كما توجد به نسبة من الحديد المهم للوقاية من فقر الدم . والجرجير غني جدًا بمادة الكاروتين المهمة للوقاية من بعض أنواع السرطانات، لذا فان الجرجير من الخضراوات المفيدة والتي ينصح بالإكثار من تناولها سواء مع السلطة أو لوحدها.



Roca
Contains a high proportion of water, it is a good source of potassium that is important for preventing high blood pressure
calcium that is important for the bones and nerve cells, and iron Which prevents from anemia. Roca is rich with Carotene that is important in preventing from certain types of cancers; therefore Roca is one of the beneficial vegetables and is recommended to be eaten either with salad or on its own



الخيار
لا يحتوي الخيار على قيمة غذائية تذكر فهو يحتوي على كمية كبيرة من الماء والقليل من الطاقة الحرارية فحوالي خيارة متوسطة توفر 12 سعرة حرارية وهذا يعني أن الأشخاص المصابين بالسمنة يمكن أن يتناولوا الخيار بحرية فهو ييعمل على سد الشهية بدون أن يوفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية .


Cucumber
Cucumber does not contain nutritional value that could be motioned, it contains a large quantity of water and low-energy thermal. medium cucumber provides 12 calories and this means that overweight people can eat cucumber freely as to block their appetite without giving large amounts of calories



العنب

يحتوي على مواد كيميائية مضادة للأكسدة يعتقد أﻧﻬا تقلل من الكولسترول في الجسم وبالتالي تقلل من خطر أمراض القلب، وكذلك تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان . يحتوي العنب على نسبة عالية من السكريات والمواد الكربوهيدراتية.10 حبات عنب تعطي 33 سعرة حرارية.



Grapes
It contains antioxidants which are believed to be reducing cholesterol in the body, which consequently reduces the risk of heart diseases; likewise it reduces the risk of certain types of cancer. It contains high percentage of sugars and carbohydrates. 10beads of grapes give 33 calories



أتمنى الفائدة للجميع


و المزيد من الهمسات في الأوقات المقبلة

المصدر: منتديات الخير - من قسم: اللغات الاجنبية

---

ilshj y`hzdm nutrition whispers

مشكووور


تسلم الايادي