اللوز: يحتوي 30 غرام منه (23) حبة على 163 وحدة حرارية و على 14 غ من الدهون (1 منها مشبعة )
الجوز: يحتوي ربع كوب مقطع منه على 193 وحدة حرارية و على 18 غ من الدهون (1 منها دهون مشبعة )
الافوكادو : يحتوي ربع ثمرة منه على 57 وحدة حرارية و على 5 غرامات من الدهون (1 منها دهون مشبعة )
زيت الزيتون : تحتوي ملعقة طعام منه على 119 وحدة حرارية و على 14 غ من الدهون (2منها دهون مشبعة )
زبدة الفستق : تحتوي ملعقة طعام منها على 94 وحدة حرارية و على 8 غرامات من الدهون ( 2 منها دهون مشبعة )
الزيتون : تحتوي 8حبات كبيرة منه على 54 وحدة حرارية وعلى 5 غ من الدهون (1 منها دهون مشبعة )
بذور دوار الشمس : غير مملحة , محمصة و مقشورة ربع كوب منها يحتوي على 186 وحدة حرارية و على 16 غ من الدهون (2 منها مشبعة )
المصدر: منتديات الخير - من قسم: الصحة والغذاء والمواد الطبيعيةhtqg hg]i,k gjotdt hg,.k
كل الشكر
مشاركة مفيدة
سعدت بوجودكم شكرا لكم
تسلم الايادي
جزاك الله خيرا
رائع
الله يعطيك العافية
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
المفضلات